Pour une seule personne qui arrête de fumer, il y a en moyenne 10 personnes de son entourage qui sont épargnés de plusieurs pathologies pulmonaires liées au tabagisme involontaire subit par les proches d'un fumeur

Bon à Savoir : Sur la dépendance & l'addiction La nicotine est la substance responsable de la dépendance, car elle active le "circuit de la récompense" dans le cerveau, procurant des sensations de plaisir et de détente. L'arrêt du tabac peut provoquer des symptômes de sevrage comme l'irritabilité, l'anxiété et la tristesse. Fumer tue réellement et cette mort est évitable. Prenons conscience.

Le risque de développer des maladies augmente avec la quantité de tabac consommée et le nombre d'années pendant lesquelles on a fumé. Les bénéfices de l'arrêt du tabac sont immédiats et durables. Le risque de développer des maladies diminue progressivement après l'arrêt. Il est important de prendre conscience des dangers du tabac pour mieux s'en protéger.

Le tabac affecte le système nerveux en perturbant la transmission des informations nerveuses, ce qui peut entraîner une dépendance, des problèmes cognitifs et des troubles de l'humeur. La nicotine, substance psychoactive de la cigarette, stimule initialement le système nerveux central, mais sur le long terme, elle provoque une dépendance physique et altère le fonctionnement du cerveau, y compris les fonctions de mémoire et de concentration, en particulier chez les adolescents et en général chez tout fumeur. Pensez y.

Conseils pour gérer les envies; Mâchez un chewing-gum sans sucre, mangez des légumes crus ou des noix. Gardez des bonbons ou des pastilles à la menthe à portée de main. Buvez beaucoup d'eau et mangez des aliments riches en fibres, comme les légumineuses, pour favoriser la satiété. Répétez-vous des phrases positives comme « je peux le faire » pour vous aider à tenir bon.

Bon à Savoir : Sur la dépendance & l'addiction La nicotine est la substance responsable de la dépendance, car elle active le "circuit de la récompense" dans le cerveau, procurant des sensations de plaisir et de détente. L'arrêt du tabac peut provoquer des symptômes de sevrage comme l'irritabilité, l'anxiété et la tristesse. Fumer tue réellement et cette mort est évitable. Prenons conscience.

Bon à Savoir : Lorsqu'un fumeur se décide d'arrêter, son corps va continuer de lui réclamer la nicotine pour combler ce besoin de bien-être. C’est pour cette raison que les personnes en cours d’arrêt ressentent des symptômes du manque qu’ils soient physiques (troubles du sommeil, prise de poids etc.) ou psychiques tel que ; le stress, l'anxiété, l'irritabilité. Cependant, il y a des thérapie appropriées pour sortir de cette dépendance. C'est possible de sortir de cette prison tabagique .

Bon à Savoir : L'arrêt complet du tabac vous aide considérablement en améliorant votre santé rapidement et sur le long terme. Les bénéfices incluent une meilleure circulation sanguine et une meilleure oxygénation, une amélioration de la respiration, de l'odorat et du goût, ainsi qu'une diminution significative des risques de maladies cardiovasculaires et de cancers. Pensez y chers fumeurs.

Bon à Savoir : Il existe plusieurs moyens efficaces pour arrêter de fumer, comme les alternatives scientifiquement prouvées, qui incluent les substituts nicotiniques tels que ; les patchs, les gommes, les sprays, les médicaments sur ordonnance comme la varénicline, et la cigarette électronique. De plus, les thérapies cognitives et comportementales (TCC) et le soutien psychologique, comme l'entretien motivationnel, sont des approches efficaces pour changer les comportements liés au tabac. L'arrêt complet est possible, il suffit d'y croire et de s'y mettre.

Bon à Savoir: Les mesures prises par le gouvernement Congolais, devraient s'aligner sur les recommandations de l'OMS pour lutter efficacement contre le tabagisme. En RDC, il est interdit de fumer dans les lieux publics fermés et couverts depuis février 2007. Hélas, cette loi salvatrice n'est encore pas appliquée. Nous ne jugeons pas le choix des fumeurs, mais luttons contre des cas de mort évitables causées par le tabagisme. Pensez y

Bon à Savoir: Toutes les drogues ne provoquent pas de dépendance physique. En fait, seuls le tabac, l’alcool, les dérivés de l’opium (héroïne, morphine) et certains médicaments psychotropes comme les anxiolytiques provoquent des symptômes physiques de manque lors du sevrage. Arrêter de fumer peut ainsi causer des troubles du sommeil (insomnie, réveils nocturnes, etc.), de la fatigue, des maux de tête, des sensations d’étourdissements, de la toux, des fringales, des troubles digestifs (constipation ou diarrhée), une transpiration plus abondante, etc. Des symptômes psychiques (irritabilité, anxiété, déprime, difficultés de concentration, etc.) sont également possibles. Néanmoins, la cessation tabagique effacera vite ces désagréments et les bénéfices pour la santé restent bien plus importants. Pensez y chers fumeurs.

Bon à Savoir : Le « tabac de la chicha » est un mélange de tabac, de mélasse et d'arômes appelé « tabamel ». Contrairement à une idée reçue, il est aussi dangereux que le tabac de la cigarette, une seule séance pouvant être aussi nocive que de fumer 20 à 30 cigarettes. La dépendance est également un risque majeur, car il contient de la nicotine, et les dangers sont similaires à ceux du tabagisme classique (risques de cancers, problèmes cardio-vasculaires et respiratoires, etc.). Chers fumeurs de chicha vous n'êtes pas épargnés des risques. Pensez y.

Bon à Savoir : Il y a plusieurs méthodes efficaces, testés et approuvées. Pour aider les fumeurs à sortir définitivement du tabagisme. Et ça marche réellement, il suffit de le vouloir. N.B: Il n'y a pas que la cigarette traditionnelle qui est addictive, nous avons également la chicha qui est silencieusement dangereuse, le cigar, la pipe, et le tabac en poussière à inhaler par le nez qui vous rendent également accro. La bonne nouvelle est qu'il y a possibilité d'arrêter si vous voulez. Pensez y.

Bon à Savoir : Il y a plusieurs avantages après l'arrêt complet du tabac. Entre 3 et 9 mois après l'arrêt, la toux et l'essoufflement s'atténuent, la voix devient plus claire,l'endurance augmenté et l'espérance de vie s'élargit. La dépendance à la nicotine disparaît, ce qui réduit l'anxiété physique et mentale, améliorant le sommeil et l'énergie. Le teint s'éclaircit et la peau est mieux oxygénée, réduisant le risque de rides précoces et améliorant l'aspect des dents et des mains. Pensez y chers fumeurs, il n'est jamais trop tard pour prendre une bonne décision.

Bon à Savoir : Un fumeur régulier ne contrôle pas ses pulsions une fois qu'il est en manque de sa drogue. L'addiction à la nicotine conditionne votre vie à des doses de satisfaction éphémères. Lorsque l'on est fumeur, la cigarette peut être un moyen de prendre du recul et de faire face à certaines situations de contrariété. En arrêtant de fumer, vous pouvez avoir le sentiment d'être démuni face à ces situations. De plus, le manque de nicotine peut entraîner un sentiment d'agressivité et de colère en vous. La bonne nouvelle est que, vous pouvez sortir définitivement de cette prison tabagique, si vous le souhaitez. Il suffit de le vouloir. Pensez y.

Bon à Savoir : Il y a une plusieurs pathologies liées au tabac qui sont évitable tels que; Les maladies cardiovasculaires qui comprennent les crises cardiaques et les angines de poitrine (maladies coronariennes), les blocages dans les jambes (maladies vasculaires périphériques) et les accidents vasculaires cérébraux (maladies cérébrovasculaires). Toutes ces maladies peuvent être évitées, il suffit de se décider et suivre des thérapies appropriées pour une cessation complète. Nous sommes là pour vous accompagner dans ce parcours difficile. Pensez y.

Bon à Savoir : La nicotine crée une forte dépendance, comparable à celle de l'héroïne ou de la cocaïne. La nicotine vs. la combustion : La nicotine n'est pas la seule responsable de l'addiction au tabac. La combustion du tabac libère des milliers de substances cancérigènes, ce qui est la principale cause des maladies graves liées au tabagisme. Les substituts nicotiniques tels que ; (gommes, patchs, sprays.) sont des médicaments qui aident à gérer le sevrage en libérant la nicotine progressivement et sont scientifiquement prouvés efficaces et sûrs. Des thérapies et des produits peuvent aider à arrêter de fumer, mais il est important de ne pas se surestimer et de faire appel à des ressources professionnelles. Pensez y.

Bon à Savoir : L'arrêt du tabac procure des bienfaits immédiats et à long terme sur la santé, notamment une amélioration de la fonction cardiaque et respiratoire, ainsi qu'une réduction significative des risques de maladies graves comme le cancer et les maladies cardiovasculaires. Déjà entre les premières 2 semaines et 3 mois après la cessation, la circulation sanguine s'améliore, la toux et la fatigue diminuent, et le souffle s'améliore, facilitant l'activité physique. Et après entre 3 à 9 mois d'arrêt, Les cils bronchiques repoussent, les poumons retrouvent une activité normale, ce qui réduit considérablement les infections. Pensez y.

Bon à Savoir : Le tabac est à l'origine de près d'un cancer sur trois, notamment les cancers du poumon, de la gorge, de la bouche et du pancréas. En fumant vous n'êtes pas le seul à être exposé, il y a également les personnes autour de vous qui sont fumeurs passifs à cause de votre fumée qu'ils inhalent involontairement. Pensez y.

Bon à Savoir : Arrêter de fumer n'est pas si facile que vous ne l'imaginez, c'est toute une bataille contre soi. Il y a plusieurs facteurs qui vous rendra la tâche difficile. Notamment; la dépendance physique due à la nicotine et la dépendance comportementale ou psychologique qui est liée aux habitudes et aux rituels. La dépendance physique se manifeste par des symptômes de manque comme des troubles de l'humeur, des envies de fumer et des problèmes de concentration. La dépendance psychologique est liée aux rituels (pause café, stress, et autres). La bonne nouvelle est qu'il existe plusieurs alternatives pour vous sortir complètement du tabagisme. Pensez y.

Bon à Savoir: Sur les inflammations liées à la cessation du tabac. L'arrêt du tabac peut provoquer une inflammation à court terme due à l'élimination des toxines du corps, se manifestant par des symptômes ORL (nez bouché, gorge irritée, toux) ou digestifs (brûlures d'estomac, constipation). Ces inflammations sont généralement bénignes et temporaires, mais il est conseillé de consulter un médecin si elles persistent ou sont sévères, notamment dans le cas des maladies inflammatoires chroniques de l'intestin (MICI) comme la maladie de Crohn et la rectocolite ulcéreuse hémorragique. Ne pas hésiter à consulter : Si les symptômes sont très gênants, persistants (au-delà de quelques semaines) ou s'ils s'aggravent, il est important de consulter un médecin. Pensez y.

Bon à Savoir : Le tabagisme crée une addiction qui est à la fois physique, psychologique et comportementale. La fumée du tabac contient des milliers de substances chimiques. Parmi les plus dangereuses figurent le monoxyde de carbone, les goudrons, le benzène, l'arsenic et les métaux lourds comme le plomb. Tous les modes de consommation du tabac sont dangereux, que ce soit par cigarette, le tabac à rouler, le tabac à inhaler, le cigare, la pipe ou la chicha. Le risque de développer des maladies liées au tabac dépend du nombre de cigarettes fumées chaque jour et de la durée de consommation. Il est donc crucial de s'arrêter le plus tôt possible. Le bénéfice de l'arrêt du tabac perdure à tout âge. Pensez y.

Bon à Savoir : En fumant vous ne mettez pas que votre vie en danger, et celles des autres qui vous entourent également. Le tabagisme n'est pas une fatalité, il y moyen de sortir d'une prison tabagique. Il suffit de le vouloir simplement. Nous allons vous accompagner dans le cheminement d'un arrêt progressif, jusqu'à une cessation définitive à l'aide des alternatives adéquates comme; des produits nicotiniques appropriés et/ou des thérapies sur mesures. Pensez y.

Bon à Savoir : La nicotine crée une forte dépendance. L'arrêt provoque un sevrage (la fatigue, irritabilité, anxiété, des douleurs articulaires et bien d'autres) mais les symptômes disparaissent. Au bout des 4 premiers mois après l'arrêt vous sentirez une très grand différence. Voilà pourquoi Il est conseillé de voir un médecin ou un professionnel de santé pour une prise en charge pendant le cheminement de cessation. Nous sommes là pour ça. Pensez y.